你是焦虑否经常感到焦虑，那些未按预期发展的频频事情是否总是让你感到不安？或许你害怕失败，害怕受挫，灵活甚至有时候，焦虑一次小小的频频不如意就足以让你感到天崩地裂。但别担心，灵活我们聊聊如何通过提升自我灵活性，焦虑来化解这些焦虑。频频

动力层级的自我

焦虑往往源于我们对动力的过度依赖。动力，焦虑是频频你作为一个生命体发出的能量，小到一句话，灵活大到一个梦想。焦虑如果自我仅处于动力层级，频频那么每一次动力的灵活受挫都可能被视为自我的失败，这种感受无疑是沉重的。

意志层级的自我

意志层级的自我是对动力的一种升华。它代表了一种更高级的自我认知，能够理解并接受动力的延迟满足。在这个层级，你开始学会将挫折视为过程的一部分，而不是终点。

抽象意义上的自我

进一步发展，我们可以达到抽象意义上的自我。这是一种超越具体动力和意志的自我认知，它能够将每一次的失败仅仅看作是意志或动力的一次尝试，而非自我的全部。

建立抽象意义上的自我

要建立起抽象意义上的自我，我们需要从构建稳定的关系开始。无论是一段深刻的恋情，还是与心理咨询师的长期合作，都能为我们提供一个“抱持性环境”，在这个环境中，我们可以自由地展现自己，无论成功与否，都能得到支持与鼓励。

通过这样的过程，我们能够逐渐修炼自己的内心，形成一个高稳定性的自我。当这样的自我形成后，即使面对外界的压力，我们也能保持心理的灵活性和空间，思考和反应也会变得更加自如。

在焦虑面前，我们不是无能为力的。通过提升自我灵活性，我们可以变得更加坚韧，更有能力应对生活中的风风雨雨。记住，每一次的挫折，都是自我成长的契机。

(责任编辑：职场心理)